kiedy najlepiej

mmmm wlasnie wcinam sobie moj nowy wynalazek: trzeba dac troche pierski lub innego miesiwa, na patelni z olejem i cebulka troche podusic, nastepnie kiedy mieso jest gotowe, dolac mleka tak z 200ml, chwile niech odparuje, a teraz UWAGA! dodajemy 2-3lyzczki czubate ostrowi wpc i mieszamy do zgestnienia przyprawiamy najlepiej tymiankiem lub [...]

kogaion ja tez mialem nerwicie, lepiej nie pakowac sie w takie gowno poprostu musisz troche odpuscic, pewnie za duzo nauki, ja od kiedy przestalem sie uczyc juz jej nie mam nie no zartujepoczytaj o nerwicy na necie, ja mialem od tego shitu koszmary, teraz ostatnio kolke ale podchodze do tego tak, ze najlepiej leczyc ja od srodka, a nie od [...]

[...] to co zobaczyłam w weekend... KOSZMAR... ADHD to przy tym zen... krzyki, ( sorry wrzaski ), jakaś dziwna agresja... poza tym bliżniaki już są okrągłe, wpadają w szał kiedy mają iść pobawić się na zewnątrz najlepiej komputer, gry video i tv... cola, czipsy, nutella i mcdonald oczywiście próba delikatnego zwrócenia uwagi, ze dzieciaki się [...]

[...] znacznych ilości mleczanu do mięśni, problem ten dotyczy w szczególności początkujących kulturystów. Wraz ze wzrostem stażu treningowego staje się mniej uciążliwy, by niekiedy nawet trwale ustąpić, jest to jednak sprawa indywidualna. Liczba powtórzeń w serii każdego ćwiczenia nie spada poniżej 6, gdyż mniejsza wartość powodowałaby, że seria [...]

INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]

Jedzmy dobre cukry Węglowodany są nam niezbędne do życia, nie jest jednak obojętne, w jakiej postaci dostarczamy je organizmowi. Rogalik z masłem i dżemem i słodzona kawa na śniadanie, w ciągu dnia drożdżówka, popita w pośpiechu butelką coli, tu kawałek czekolady, tam imieninowe ciasteczko... Za każdym razem, gdy dostarczamy organizmowi [...]

[...] dwa palce do szyi i w ciagu 10 sekund liczysz ile jest uderzen,,to jest najtasza i najprostsza metoda mozesz tez pulsometrem ,, ad 5 jak ci wygodniej i o tej poze kiedy sie najlepiej czujesz,,mi najlepiej sie biega (jesli jest goraco to wczesniej) tak okolo 10.00,ale to zalezy od ulozenia dnia, to juz sam sobie dopasuj kiedy ci [...]

[...] ciezar na sekunde po kazdym powtorzeniu pas: 81 cm + 5 cm klatka: 104 cm + 5 cm barki: 113 cm + 3 cm uwazam ze kiepsko mierzysz nie jest mozliwe by w klacie przybylo 5 kiedy w barach tylko 3 przeciez kazdy centymetr w klacie bedzie sie dokladal do obwodu wbarkach pas: 81 cm + 5 cm pasa nie da sie dobrze zmierzyc zawsze cos wplywa na [...]

[...] może raczej powinienem się tego spodziewać..? Widocznie zakładają, że każdy zawodnik 4 tyg. przed zawodami ma szczyt siły. A to jest cecha zawodników NAMOBMIONYCH! Później, kiedy trzeba być czystym lub podczyszczonym, na zawody, siła staje się niestabilna. Wykres siły w zależności od czasu przypomina wzniesioną ponad oś OX sinusoidę. Powstaje [...]

[...] moc - idziesz do przodu. revan2005: -Jak zacząć taki trening? Przerwa po poprzednim? Jak długa? O ile zaniżyć ciężary? Na ile zaplanować dochodzenie do maxów? Kwestia jak i kiedy zacząć to sprawa zawodnika. Najlepiej zacząć nowy plan po 2 tygodniach przerwy (układ nerwowy i mięśnie odpoczną i przygotujesz ciało na nowe bodźce). Ciężary - [...]

[...] najlepiej, że trick z patrzeniem na górną ramę lustra znalazłem na T-Nation właśnie, wszak ciało podąża za tym, na co patrzymy - łatwiej o prostą sylwetkę, szczególnie plecy kiedy mimowolnie zerkamy np. na nogi, o co łatwo przed lustrem. Co do głębokości przysiadu, również wyłożyłem to dość jasno - pierwsza seria, układałem się pod sztangą, [...]

[...] najlepiej, że trick z patrzeniem na górną ramę lustra znalazłem na T-Nation właśnie, wszak ciało podąża za tym, na co patrzymy - łatwiej o prostą sylwetkę, szczególnie plecy kiedy mimowolnie zerkamy np. na nogi, o co łatwo przed lustrem. I znowu powtarzam, że nie wszystko złoto co się świeci. Na t-nation znajdziesz różnej jakości informacje W [...]

[...] tylko pochwalić kącik dyskusyjny, ale skoro się prosisz o moją opinię to... Świry religijne szykują kolejny atak w postaci ustawy, która jest łagodniejsza od poprzedniej, kiedy chcieli totalnego zakazu. Mniejsza zmiana to mniejszy opór i tu widzą swoje szanse aby uzyskać cokolwiek. Druga strona też szykuje inicjatywę ustawodawczą w postaci [...]

Dzięki , trzymam też za Ciebie kciuki Snick bo też masz co budować :p , kiedy powracasz do treningów ?Mam taką nadzieje że zbuduje wmiare czystą mase i jak najlepiej sie wytne , teraz najbliższy cel to 80kg ( nie będzie napewno tak jak chce bo będzie to 1 redukcja ale mam nadzieje że pójdzie jak najlepiej i nie spale za dużo mięcha )

[...] :/ W podwieszonych postach i na forum są różne poglądy na ten temat, jeśli komuś sie chce to niech napisze jak najlepiej by zrobil - np. majac tego HP. Kiedy byscie jedli i kiedy najwiecej wegli a kiedy najwiecej bialka (oczywiscie mowie teraz o zywnosci) bo zadnych gainerów nie miałem, tylko stack i jak tutaj najlepiej moglbym zrobic z dieta [...]

[...] kumple chcą "przykoksić" przed sezonem letnim to mówię im żeby poszli na siłownie bo ja sezonowców nie przejmuje. Zresztą- najlepiej się zwalić do kogoś, ćwiczyć kiedy chce i wogóle a jak przyjdzie ,żeby się złożyć na sprzęt to wszyscy w tył zwrot . Zdjęć swoich postępów nie wrzucam bo moja sylwetka to porażka- była, jest i wątpię [...]

[...] mnie masakryczne 8-O, a pózniej już lajtowo }:-( ,tylko że zjazd do Pogwizdowa asfalt pełen dziur pozbawił mnie lampy przedniej ,na wybojach wyskoczyła nie zauważyłem nawet kiedy :-( .W Kwietnikach skręciłem do miejscowości Grobla ,mówię wam cudo --malownicza miejscowość otoczona wzgórzami porośniętymi lasami ,szumiący potok ,chyba z 1km za [...]

[...] drapieżne, potrafiące się same obronić, mogą sobie pozwolić na dłuższy wypoczynek. Z kolei ssaki morskie jak np. foki czy delfiny „śpią” tak, że kiedy jedna półkula mózgu odpoczywa, druga jest w stanie czuwania. U ludzi dobowe zapotrzebowanie na sen jest cechą indywidualną, jednak badania dowodzą, że najwięcej osób [...]

Witam.Zdecydowanie nie polecam tego suplementu.Przy jakiejkolwiek kontuzji najlepiej udac sie do lekarza specjalisty.Cissus posiada status suplementu a nie wiem od kiedy suplementy leczą.Miałem mały bol w nadgarstku i zjadłem prawie 3 opakowania cissusa po 5 kapsow dziennie i ani teoche nie pomogł.Lekarz do ktorego udałem sie po skierowanie [...]

[...] swiadczy o zmianach w organizmie w zaleznosci od rodzaju treningu. jesli nie cwiczysz - jesli chodzi o bb - to miesnie i tak tracisz - adaptacja organizmu do okresu kiedy nie cwiczysz! miesnie wielkie sa niepotrewzbne wiec je tracisz i tu nie wazne czy kreciles cardio krotkie czu dlugasne wytrzymalosc fakt- moze byc wieksza - ale to nie [...]